2026年7月
140 RR
6K + 10K 週間緩和跑
141 CR
What is Recovery Today? (W. So Good)
142 RR
5K 週間緩和跑
144 RR
Midweek Reset 6K / 10K
145 TP
節奏跑
143 SRP
12K/15K長距離
146 SP
間歇訓練 400
147 SRP
12K/15K Long and Slow 長距離
148 RR
7K 週間緩和跑
Midweek Reset 7K
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